Có nên bật chế độ Low Blue Light khi sử dụng laptop, PC

Trong thời đại mà thời gian sử dụng máy tính, smartphone và màn hình điện tử ngày càng tăng, các vấn đề về mắt – từ mỏi, khô, đến mất ngủ – cũng ngày càng phổ biến hơn. Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là ánh sáng xanh (Blue Light) phát ra từ màn hình. Để hạn chế tác động tiêu cực của loại ánh sáng này, các nhà sản xuất đã tích hợp Chế độ Low Blue Light vào hầu hết các dòng màn hình hiện đại. Nhưng chế độ này thực sự có hiệu quả như thế nào? Có nên bật thường xuyên? Và liệu nó có ảnh hưởng đến chất lượng hình ảnh khi làm việc, chơi game hay xem phim?

Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây để có cái nhìn toàn diện về Chế độ Low Blue Light – từ cơ chế hoạt động, tác động thực tế đến mắt, cho đến những lưu ý quan trọng khi sử dụng.

1. Chế độ Low Blue Light là gì?

Chế độ Low Blue Light (hoặc gọi ngắn là chế độ lọc ánh sáng xanh) là một tính năng được tích hợp trong các thiết bị màn hình hiện đại nhằm giảm cường độ ánh sáng xanh phát ra từ màn hình. Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn (khoảng 415 – 455nm) và năng lượng cao, được khoa học chứng minh là có khả năng gây ra nhiều vấn đề cho mắt nếu tiếp xúc lâu dài, đặc biệt là vào ban đêm.

Khi kích hoạt Chế độ Low Blue Light, màn hình sẽ tự động điều chỉnh màu sắc – thường ngả về tông vàng hoặc ấm – để giảm lượng ánh sáng xanh, từ đó giúp mắt dễ chịu hơn trong quá trình sử dụng kéo dài. Tính năng này thường có thể được tùy chỉnh theo nhiều mức độ hoặc lên lịch bật/tắt theo thời gian trong ngày.

2. Tác động của ánh sáng xanh đến mắt và giấc ngủ

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh – đặc biệt vào ban đêm – không chỉ gây mỏi mắt mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ giấc ngủ tự nhiên. Ánh sáng xanh làm ức chế melatonin – một loại hormone giúp con người dễ ngủ – dẫn đến khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, thậm chí mất ngủ kéo dài.

Ngoài ra, ánh sáng xanh cũng là nguyên nhân chính gây nên hội chứng thị giác màn hình (CVS – Computer Vision Syndrome) với các biểu hiện như:

• Mắt khô, nhức, mỏi

• Nhìn mờ sau khi làm việc lâu

• Đau đầu, chóng mặt khi nhìn màn hình liên tục

Với cường độ làm việc trước màn hình cao như hiện nay (8–10 tiếng mỗi ngày là phổ biến), những ảnh hưởng này có thể tích tụ và gây ra hậu quả lâu dài. Do đó, Chế độ Low Blue Light được xem là giải pháp đơn giản mà hiệu quả để bảo vệ mắt trong bối cảnh hiện đại.

3. Lợi ích thực tế khi bật Chế độ Low Blue Light

Tôi đã thử sử dụng Chế độ Low Blue Light liên tục trong 30 ngày trên cả laptop lẫn màn hình rời, đặc biệt vào buổi tối từ 20h trở đi. Kết quả thực tế là:

• Mắt dễ chịu hơn rõ rệt sau 2–3 tiếng làm việc liên tục, ít bị khô hay cay mắt.

• Dễ ngủ hơn vào ban đêm, không còn lăn lộn quá lâu trước khi chợp mắt.

• Giảm tần suất nhức đầu nhẹ vốn thường xuất hiện sau mỗi buổi làm việc cường độ cao.

• Dù hình ảnh có phần ngả vàng, nhưng khi sử dụng cho các công việc như soạn thảo văn bản, lướt web, xem video giải trí nhẹ thì sự thay đổi màu sắc không ảnh hưởng đáng kể.

4. Những lưu ý khi sử dụng Chế độ Low Blue Light

Tuy nhiên, Chế độ Low Blue Light không phải lúc nào cũng phù hợp. Nếu bạn làm việc với hình ảnh, chỉnh màu chuyên nghiệp trong Photoshop, Premiere hoặc chơi game eSports đòi hỏi độ chính xác màu cao, việc bật chế độ này sẽ khiến màn hình lệch màu, gây khó chịu hoặc sai lệch khi xử lý nội dung.

Một số lưu ý khi dùng:

• Chỉ bật khi cần thiết – Ưu tiên sử dụng vào buổi tối hoặc khi mắt có dấu hiệu mỏi. Ban ngày, bạn có thể tắt để màu sắc hiển thị trung thực hơn.

• Sử dụng cùng kính chống ánh sáng xanh – Nếu bạn dùng màn hình không hỗ trợ Low Blue Light, có thể dùng kính chuyên dụng để lọc ánh sáng xanh.

• Chỉnh độ sáng và khoảng cách màn hình – Đừng quên điều chỉnh độ sáng phù hợp và giữ khoảng cách 50–70cm giữa mắt và màn hình.

• Dùng phần mềm hỗ trợ như f.lux hoặc Night Light (Windows 10/11) – Đây là giải pháp cho các thiết bị cũ không có chế độ lọc ánh sáng xanh tích hợp.

• 

5. So sánh chế độ Low Blue Light và các công nghệ tương tự

6. Có nên đầu tư màn hình có Chế độ Low Blue Light?

Nếu bạn thường xuyên làm việc với máy tính trên 6 tiếng mỗi ngày, đầu tư vào một màn hình có tích hợp Chế độ Low Blue Light là hoàn toàn xứng đáng. Các thương hiệu như ASUS (EyeCare series), BenQ (GW series), ViewSonic hay LG đều đã tích hợp sẵn tính năng này trên đa số dòng màn hình hiện đại.

Đặc biệt với học sinh – sinh viên, người làm văn phòng, freelancer làm việc ban đêm, đây là một yếu tố quan trọng để bảo vệ mắt về lâu dài. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây chỉ là một phần trong quá trình bảo vệ thị lực. Việc nghỉ ngơi hợp lý, chớp mắt thường xuyên và dùng nước nhỏ mắt hỗ trợ cũng rất cần thiết.

Kết luận

Chế độ Low Blue Light không chỉ là một tính năng phụ, mà đang trở thành tiêu chuẩn thiết yếu trong thiết kế màn hình hiện đại. Trong thời đại mà mọi hoạt động từ học tập, làm việc đến giải trí đều gắn liền với màn hình, việc bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh là điều không thể bỏ qua.

Nếu bạn đang tìm mua màn hình hoặc laptop mới, hãy xem đây là một tiêu chí quan trọng khi chọn sản phẩm. Một thiết bị có tích hợp Chế độ Low Blue Light không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn mà còn bảo vệ sức khỏe thị lực lâu dài – điều không gì có thể thay thế được.